芒种至，盛夏始：祛湿健脾、清热除暑，此时艾灸事半功倍！

芒种至，盛夏始，6月6日是芒种节气，芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气养生怎么做？

芒种时节，是农民们一年中最忙碌的时候。夏熟作物要收获；夏播作物要播种；春种作物要管理。收、种、管交叉结合，所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。

同样，在艾灸养生方面，芒种也是一个承上启下的关键时期，此时的气候已正式步入夏季，湿热特征逐渐开始发威，人体的气血也开始适应这种变化，阳气聚于体表，津液流失较其他季节也偏多，内部一片虚寒，此时节气艾灸的重点就是祛湿健脾、清热除暑。

芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。

若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。

芒种养生“两宜”与“两忌”

1.宜避暑、午睡

芒种暑气重，如不注意避暑，会大量出汗，带出身体调节神经肌肉所必需的钾元素，轻则身体倦怠无力，重则影响行动。中午午睡半个小时左右，既有利于精神恢复，也可以让气血略微休息，保证下午的状态。

2.忌贪凉、熬夜

白天空调不要低于26℃，进入空调房之前先确认没有出汗，出汗状态下毛孔张开，易受凉风侵袭生病；晚上睡觉不要正对开着的窗户、不要睡冰凉的地板。夏天心脏负担本来就会因湿热加重，熬夜更会导致心脏类疾病风险大幅度升高，保持规律作息，很有必要。

芒种艾灸巧祛湿

“芒种火烧天，夏至雨绵绵”。芒种，正值梅雨季节，潮湿闷热的天气，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，这样容易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过，艾灸还有温经通络，流畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用。

芒种艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，让人安度盛夏。特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。

芒种节气推荐艾灸穴位：风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

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01风门穴

在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

风门穴主治伤风咳嗽，头痛发热，胸背彻痛，项强，痈疽发背等。

02大椎穴

在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

大椎穴清热解表、截虐止痫。主治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒等。

祛除体内老寒气--龙虎灸

03天枢穴

在腹中部，脐中旁开2寸。

现代常用于调理急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良。

04中脘穴

中脘，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

中脘穴主要调理消化系统问题，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

05足三里

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

足三里是一个强壮身心的大穴，灸足三里，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

06肺俞穴

在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肺俞穴是治疗肺脏问题的要穴，除可用于调理颈肩疼痛等局部问题外，还善于调理肺系问题，如感冒、咳嗽、气喘等。

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